comment bien se positionner?

• Installez-vous correctement • Facilitez le changement de posture • Encouragez le mouvement • Variez vos tâches • Évitez les gestes répétitifs

• Hydratez-vous

Evitez les mauvaises postures du cou

Utilisez un casque téléphonique ou la fonction haut-parleur du téléphone

Réduisez les hyperextensions et les rotations répétées du membre supérieur et du tronc

Placez l’imprimante à portée de main

Limitez l'extension de l'épaule et du coude, la torsion du cou et du dos

Disposez à portée de main les objets d’utilisation fréquente

• Assis au fond du siège face à son écran, dos en appui sur le dossier, buste droit

• Bras et avant-bras formant un angle supérieur ou égal à 90°

• Avant-bras en appui

• Cuisses à l’horizontale

• Pieds à plat sur le sol ou sur un repose-pied inclinable

• Piètement à cinq branches et muni de roulettes

• Assise réglable en hauteur et profondeur, et si possible synchrone

• Dossier mobile à contact permanent

• Sans accoudoirs, ou accoudoirs réglables

• Espace suffisamment dégagé pour les jambes

• Plan de travail réglable en hauteur